Tubuh Ideal Bisa Didapatkan dengan Cara Alami dan Sehat, Simak Rahasianya!

Siapa yang tidak ingin tubuh ideal, sehat, dan proporsional? Banyak orang yang rela melakukan diet ketat atau olahraga ekstrem demi mendapatkan tubuh yang ideal. Namun faktanya, hasil dari diet yang tidak tepat justru tidak bertahan lama atau parahnya bisa membahayakan kesehatan tubuh kamu. Itulah kenapa penting menerapkan cara mendapat tubuh ideal yang alami dan meningkatkan kesehatan dalam jangka panjang. Memangnya bisa? Ikuti pembahasannya di sini sampai akhir.

Tubuh ideal tidak hanya meningkatkan penampilan kamu, tetapi juga memberikan kesehatan jangka panjang baik secara fisik maupun mental. Kesehatan ini berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik sehingga kamu bisa menjalani kehidupan sehari-hari dengan nyaman dan produktif. Orang dengan berat badan kurang atau berlebih rentan mengalami masalah kesehatan seperti malnutrisi, penyakit imun, hingga jantung atau diabetes. Untuk itu, mari mencegahnya dari sekarang dengan cara alami.

Apa Itu Tubuh Ideal?

Banyak orang yang masih salah kaprah mengenai definisi “tubuh ideal”. Hal ini tidak terlepas dari standar sosial budaya serta persepsi pribadi sehingga memunculkan citra tubuh ideal yang tidak realistis atau rasa tidak puas terhadap penampilan diri. Dalam dunia kesehatan, definisi tubuh ideal yaitu tubuh yang memiliki berat badan, tinggi badan, komposisi lemak, dan massa otot yang seimbang. Ada cara praktis yang bisa kamu gunakan untuk mengetahui berat badan ideal, yaitu dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT)

Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah metode skrining kesehatan untuk mengetahui apakah berat badan kamu tergolong kurang, normal, atau berlebih. Perhitungan ini didasarkan pada indeks massa tubuh yang membandingkan berat badan dengan tinggi badan untuk memperkirakan jumlah lemak tubuh. Berikut adalah rumus menghitung berat badan secara manual berdasarkan perhitungan indeks massa tubuh.

Rumus IMT = Berat Badan (kg) : Tinggi Badan (m2)

Contoh: 75kg : 1,70m (170cm) =

Pertama, kuadratkan tinggi badan dalam meter: 1,70m x 1,70m = 2,89m2

Lalu, bagi berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan: 75kg : 2,89m2 = 26 kg/m2

Berdasarkan perhitungan tersebut, nilai IMT sebesar 26 kg/m2 artinya masuk ke dalam kategori berat badan berlebih (overweight).

Selain pengukuran secara manual, pengukuran IMT juga dapat dilakukan dengan mudah dari beberapa aplikasi atau website kesehatan yang menyediakan pengukuran IMT. Mengetahui IMT tubuh akan membantu kamu menentukan strategi kesehatan berikutnya.

Sumber: Freepik

Pentingnya Memiliki Tubuh Ideal

Memiliki tubuh ideal dapat meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan. Penampilan adalah bonus yang akan kamu dapatkan karena banyak manfaat lain jauh lebih penting.

1. Menurunkan Risiko Penyakit Serius

Tubuh ideal mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, hingga kanker. Hal ini karena orang dengan IMT tubuh yang normal hampir bisa dipastikan juga memiliki pola hidup yang mendukung kadar gula darah, kolesterol, hingga tekanan darah yang normal. Sebaliknya, obesitas menurunkan sistem imun dalam mencegah peradangan dalam tubuh dan melawan infeksi.

2. Meningkatkan Kebugaran dan Produktivitas

Kebugaran tubuh berkaitan erat dengan daya tahan tubuh yang kuat dalam merasakan dan menahan lelah. Semakin bugar tubuh, semakin banyak aktivitas yang bisa dilakukan dalam satu hari. Saat kelelahan pun, tubuh yang bugar akan lebih cepat pulih hanya dengan tidur dan istirahat yang cukup.

3. Membantu Menjaga Postur Tubuh dan Kesehatan Tulang

Kemudian pentingnya IMT normal berikutnya adalah mendukung postur tubuh yang lebih baik. Hal ini karena jumlah lemak dan otot yang menyangganya lebih seimbang. Kondisi tersebut juga akan mengurangi beban kerja tulang belakang serta mendukung stabilitas dan koordinasi anggota tubuh yang lebih baik.

4. Meningkatkan Kualitas Hidup dalam Jangka Panjang

Secara umum, tubuh ideal yang didapatkan dengan cara alami dan gaya hidup yang sehat juga akan meningkatkan kualitas hidup. Tubuh yang bugar mampu dipertahankan lebih lama, begitu juga dengan performa banyak organ tubuh. Pada akhirnya, hidup sehat hingga masa tua akan lebih mudah didapatkan.

Cara Mendapat Tubuh Ideal yang Alami dan Meningkatkan Kesehatan

Sekarang saatnya kamu menerapkan cara sehat dan alami untuk mendapatkan tubuh ideal. Beberapa cara di bawah ini berkaitan erat dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Jadi, mulailah menerapkannya secara bertahap namun pasti.

1. Mengubah Pola Makan, Bukan Membatasi Makan

Tubuh ideal memang didapatkan dengan diet ketat, tapi bukan berarti harus menyiksa diri dan membatasi nutrisi yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Diet yang tepat adalah yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tanpa melebihi jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori harian yang berbeda, namun secara umum bagi laki-laki kurang lebih 2500 kalori dan perempuan sekitar 2000 kalori. Perbanyak konsumsi real food yang penuh gizi dan hentikan konsumsi ultra-processed food yang hanya tinggi kalori tapi tidak bernutrisi.

2. Merutinkan Olahraga dan Aktivitas Fisik

Olahraga yang rutin akan membantu menjaga kepadatan tulang untuk menurunkan risiko cedera. Usahakan untuk selalu menyisihkan waktu olahraga khusus 20-30 menit per hari. Tidak harus intens, kamu bisa memulainya dengan jenis olahraga ringan seperti yoga, jalan kaki, dan senam. Selain itu, perbanyak aktivitas fisik terutama jika kamu bekerja dengan posisi duduk berjam-jam.

3. Hentikan Sumber Hidrasi Tubuh dengan Gula Tambahan

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh memang harus diperhatikan agar metabolisme tubuh tetap optimal. Namun tujuan utamanya bisa tidak tercapai jika sumber cairan tubuh yang dikonsumsi adalah minuman dengan gula tambahan yang tinggi. Bahkan kebiasaan itu bisa meningkatkan IMT tubuh hingga obesitas. Selain air putih, kamu bisa mendapatkannya dari jus buah alami, susu, makanan berkuah, teh herbal, dan lain-lain.

4. Tingkatkan Kualitas Tidur dan Jumlahnya Per Hari

Jam tidur yang cukup 7-8 jam per malam dengan kualitas yang baik akan mendukung proses pembakaran kalori. Jika setiap bangun tidur tubuh tidak terasa segar, bisa jadi kualitas tidur belum baik. Beberapa tips meningkatkan kualitas tidur adalah pergi tidur pada jam yang kurang lebih sama setiap harinya, menghentikan paparan layar HP dan gawai lain 1 jam sebelum jam tidur, tidak makan berat 1-2 jam sebelum jam tidur, hingga mematikan lampu kamar utama, dan lain sebagainya.

5. Mendapat Dukungan Herbal Alami

Untuk mendukung pemenuhan nutrisi harian dan kesehatan tubuh secara umum, kamu bisa mengonsumsi teh herbal. Banyak tanaman herbal yang sudah terbukti mengandung senyawa bioaktif yang berperan dalam melindungi sel tubuh dari radikal bebas, mengurangi peradangan, meningkatkan metabolisme tubuh, hingga meningkatkan jumlah bakteri baik pada pencernaan. Bahkan ada juga teh herbal yang khusus membantu menurunkan berat badan agar IMT tubuh normal.

Slimora Tea: Teh Herbal Alami untuk Mendukung Tubuh Ideal

Menyambung tips terakhir di atas, Slimora Tea hadir sebagai teh herbal yang direkomendasikan untuk menemani perjalanan kamu mendapatkan tubuh ideal. Sebagai teh herbal premium dari Herbae, Slimora Tea diformulasikan khusus untuk mendukung diet yang sehat dan alami. Beberapa bahan herbal pilihan yang digunakan adalah teh hijau, daun jati belanda, lemon, jahe, dan sereh.

Tanaman herbal yang terkandung pada setiap kemasan teh kantong Slimora Tea bekerja dalam beberapa mekanisme. Mulai dari pembakaran lemak sebagai detoksifikasi alami, mengurangi penyerapan lemak oleh tubuh, meningkatkan metabolisme kalori, hingga menjaga sistem pencernaan tetap lancar. Selain itu, konsumsi 1 kantong setiap hari juga akan mendukung energi dan kesegaran badan secara umum.

Mulai perjalanan menuju tubuh ideal dengan cara yang sehat dan nikmat bersama Slimora Tea. Kunjungi website resmi Herbae untuk informasi lebih banyak tentang teh herbal varian lain dan segala kebaikannya. Dapatkan teh herbal alami untuk mendukung tubuh ideal dan sehat dengan cara yang menyenangkan.