Menjelang Haid Badan Sakit Semua? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Datang bulan atau menstruasi merupakan siklus alami yang dialami oleh sebagian besar wanita sebagai bagian dari sistem reproduksi. Namun, bagi banyak wanita, masa ini tidak selalu datang tanpa tantangan. Bagi  sebagian wanita menjelang haid badan sakit semua adalah hal yang lumrah dan sering dikenal sebagai sindrom pramenstruasi (PMS), seperti perubahan suasana hati, nyeri payudara, perut kembung, jerawat, dan kelelahan.

Ketika menstruasi tiba, gejala fisik seperti nyeri perut bagian bawah (dismenore), sakit punggung, mual, serta perubahan pola makan dan tidur juga sering dirasakan. Intensitas gejala ini berbeda-beda pada setiap individu, dan bisa memengaruhi aktivitas harian, emosi, hingga produktivitas. Oleh karena itu, penting untuk memahami kondisi ini agar wanita dapat merawat tubuhnya dengan lebih baik selama siklus menstruasi.

Ingin tahu lebih dalam mengapa menjelang haid badan sakit semua dan tips mengatasinya? Yuk cari tahu di bawah ini.

Mengapa Tubuh Terasa Sakit Saat Menjelang Haid?

Rasa sakit saat menstruasi (datang bulan) memang disebabkan oleh beberapa faktor fisiologis yang saling berkaitan.

1. Perubahan Hormon Prostaglandin

Prostaglandin adalah senyawa mirip hormon yang diproduksi oleh lapisan rahim. Saat menstruasi dimulai, kadar prostaglandin meningkat untuk membantu kontraksi rahim agar meluruhkan lapisan endometrium (lapisan dalam rahim). Kadar prostaglandin yang tinggi bisa menyebabkan kontraksi yang lebih kuat, sehingga timbul rasa nyeri atau kram perut (dismenore). Selain itu, prostaglandin juga bisa memicu: nyeri punggung bawah, sakit kepala, mual atau diare

2. Retensi Cairan dan Kembung

Perubahan hormon estrogen dan progesteron menjelang menstruasi bisa menyebabkan retensi cairan dalam tubuh. Ini membuat tubuh terasa:

• Kembung
• Payudara nyeri atau bengkak
• Kadang disertai kenaikan berat air (water weight)
• Tekanan dari cairan ini bisa menambah rasa tidak nyaman secara fisik.

3. Pelemahan Sistem Imun Sementara

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh bisa mengalami penurunan aktivitas sementara saat menjelang dan selama menstruasi. Hal ini merupakan bagian dari proses alami agar sistem imun tidak menyerang jaringan tubuh sendiri selama peluruhan endometrium. Akibatnya, tubuh jadi:

• Lebih mudah lelah
• Lebih rentan terhadap infeksi ringan
• Lebih sensitif terhadap rasa nyeri

Tips & Solusi Meredakan Nyeri Menjelang Haid

Sumber: Freepik

1. Lakukan olahraga ringan

Saat berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang dapat memicu perasaan senang, membuat tubuh lebih rileks, dan mengurangi rasa sakit akibat PMS. Tak hanya mengatasi gejala PMS, rutin berolahraga juga dapat mengurangi stres, kelelahan, susah tidur, dan depresi. Kamu bisa berolahraga ringan dengan berjalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit sebanyak 5 kali seminggu.

2. Penuhi asupan nutrisi yang tepat

Konsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, beras merah, kentang, dan kacang-kacangan, dapat mengatasi gejala PMS. Hal ini bisa terjadi karena karbohidrat kompleks dapat menekan nafsu makan yang meningkat selama PMS, sehingga kadar gula darah pun menjadi lebih stabil.

Agar maksimal, konsumsilah makanan dengan porsi sedikit, tetapi lebih sering. Selain itu, memenuhi asupan kalsium harian juga dapat mengatasi gejala PMS, seperti perut kembung, payudara nyeri, dan perubahan suasana hati. Kamu bisa memperoleh manfaat kalsium ini dengan mengonsumsi sayuran hijau, susu dan produk olahannya, serta ikan salmon.

3. Kompres hangat pada area perut

Melakukan relaksasi akan membantu memberikan rasa nyaman sekaligus menurunkan rasa nyeri di bagian perut bawah. Salah satu metode yang bisa dilakukan untuk meningkatkan relaksasi adalah dengan mengompres perut bagian bawah menggunakan handuk hangat. Bila perlu, kompreslah perut dan disertai dengan pijatan ringan. Metode kompres tersebut bertujuan untuk melancarkan peredaran darah dan juga membuat otot-otot di area perut lebih rileks sehingga rasa nyeri juga akan berkurang.

4. Gunakan produk herbal alami seperti Luna Bloom dari Herbae

Luna Bloom adalah suplemen herbal yang diformulasikan khusus untuk wanita. Mengandung bahan-bahan alami seperti chasteberry, kunyit, dan jahe, yang dikenal membantu menyeimbangkan hormon dan meredakan gejala PMS, termasuk nyeri haid, mood swing, dan kelelahan.

Diminum secara rutin, Luna Bloom membantu tubuh beradaptasi secara alami terhadap perubahan hormonal menjelang dan selama menstruasi.

Luna Bloom: Teh Herbal Terbaik untuk Mengatasi Rasa Sakit Menjelang Haid

Ketika hari-hari menjelang haid datang, banyak perempuan merasakan ketidaknyamanan seperti kram perut, kembung, hingga suasana hati yang naik-turun. Luna Bloom hadir sebagai solusi alami yang dirancang khusus untuk membantu perempuan merasa lebih nyaman selama masa PMS dan haid.

Dengan perpaduan bahan-bahan herbal pilihan, Luna Bloom memberikan sensasi rasa hangat dan aroma menenangkan yang langsung memeluk tubuh dan pikiran dengan relaksasi. Satu tegukan, dan kamu akan merasakan kelegaan yang tulus dari dalam.

Manfaat Khusus Luna Bloom Solusi Alami Nyeri PMS

1. Meredakan Kram & Nyeri

Sering terganggu oleh kram perut saat haid atau nyeri otot menjelang menstruasi? Luna Bloom mengandung Curcuma Zedoaria Rhizoma dan Cinnamomum Verum, dua bahan herbal yang dikenal memiliki sifat anti inflamasi alami. Kombinasi ini bekerja meredakan ketegangan otot, mengurangi rasa sakit, dan membantu tubuh kembali nyaman tanpa ketergantungan pada obat kimia.

2. Mengurangi Kembung & Retensi Cairan

Perut terasa begah atau kembung menjelang dan saat haid? Luna Bloom membantu mengurangi retensi cairan berlebih dan membantu proses pencernaan, berkat kandungan herbal aktif yang bekerja menyeimbangkan metabolisme tubuh. Perut terasa lebih ringan, aktivitas pun kembali lancar.

3. Menenangkan Pikiran & Suasana Hati

Perubahan hormon sering menyebabkan suasana hati naik turun, cemas, atau mudah tersinggung. Aroma alami dari Matricaria chamomilla (Chamomile) dalam Luna Bloom membantu menenangkan pikiran, menurunkan stres, dan menciptakan rasa relaksasi yang dibutuhkan selama masa-masa sulit dalam siklus bulanan.

Baca Juga: Siklus Haid Tidak Teratur: 3 Penyebab Umum & Cara Mengatasinya Secara Alami

Komposisi Unggulan Luna Bloom

Selain proses pembuatannya yang canggih dan produknya yang praktis, Luna Bloom dari Herbae juga memiliki komposisi unggulan yang selama ini sudah dikenal dapat membantu mengatasi nyeri sebelum dan saat haid. Adapun komposisi bahan unggulan yang digunakan dalam produk Luna Bloom adalah:

• Curcuma Zedoaria Rhizoma (Temu Putih): Anti inflamasi kuat yang meredakan nyeri dan kram.
• Piper Betle L (Daun Sirih): Mengurangi peradangan dan memberi rasa hangat dari dalam.
• Cinnamomum Verum (Kayu Manis): Kaya antioksidan, membantu merilekskan otot.
• Matricaria Chamomilla (Kamomil): Memberi efek menenangkan, mengurangi stres dan kecemasan.
• Cymbopogon Citratus (Sereh): Menyegarkan tubuh, mendukung detoksifikasi, dan memperlancar metabolisme.

Hadapi Haidmu dengan Nyaman, Tenang, dan Tetap Aktif

Menjelang haid badan terasa sakit semua adalah hal yang wajar, tapi bukan berarti harus dibiarkan begitu saja. Dengan Luna Bloom sebagai bagian dari ritual harianmu, kamu bisa menjalani siklus haid dengan lebih nyaman, tenang, dan tetap aktif.

Saatnya merasakan sendiri ketenangan dalam secangkir teh. Jadikan Luna Bloom sebagai teman setiamu setiap bulan. Untuk semua informasi tentang Luna Bloom kamu dapat mengunjungi website kami. Coba sekarang dan rasakan perbedaannya!