Alami! 5 Manfaat Jahe untuk Asam Lambung dan Cara Tepat Mengonsumsinya

Asam lambung naik merupakan salah satu efek dari pola makan yang salah. Gejalanya bisa beragam namun sama-sama membuat perut tidak nyaman. Mulai dari kembung, sensasi terbakar pada area dada (heartburn), batuk, hingga napas bau akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Sayangnya, masih banyak orang bergantung pada obat antasida untuk meredakannya. Padahal ada bahan alami yang efektif untuk mengatasi asam lambung naik dan salah satunya adalah jahe. Mari kita bahas manfaat jahe untuk asam lambung serta cara mengonsumsinya dengan tepat.

Manfaat Utama Jahe untuk Asam Lambung

Jahe adalah batang tanaman Zingiber officinale yang sudah digunakan sejak ribuan tahun lalu untuk pengobatan tradisional. Herbal ini terbukti mampu menjaga kesehatan lambung dan sistem pencernaan pada umumnya. Khusus untuk mengatasi gangguan pencernaan asam lambung naik, jahe berperan dalam beberapa mekanisme.

1. Anti-Inflamasi Alami

Kandungan senyawa aktif shogaol dan gingerol pada jahe bersifat anti-inflamasi sehingga mampu mengurangi peradangan pada dinding lambung. Peradangan inilah yang biasanya membuat seseorang merasakan keluhan seperti perih dan sensasi terbakar pada perut dan saluran pencernaan atas.

2. Menghambat Produksi Asam Lambung

Jumlah asam lambung yang terlalu tinggi bisa memicunya untuk naik ‘kembali’ ke kerongkongan. Jahe mampu menghambat produksi asam lambung dengan menekan aktivitas enzim H+/K+ ATPase. Enzim inilah yang bertanggung jawab melepaskan asam lambung.

3. Mempercepat Pengosongan Lambung

Kandungan senyawa gingerol pada jahe dapat mempercepat proses pengosongan lambung. Kontraksi otot pada saluran pencernaan akan mendorong makanan dalam lambung lebih cepat bergerak ke usus halus. Semakin cepat makanan menuju usus halus, maka produksi asam lambung berlebih dapat dicegah.

4. Merangsang Lapisan Perlindungan

Lalu ada juga senyawa flavonoid yang bekerja dengan merangsang produksi prostaglandin. Sebagai salah satu bentuk lemak alami, prostaglandin dapat menambah produksi lendir yang nantinya akan menjadi perlindungan ekstra untuk lambung. Selain itu, senyawa ini juga mampu meredakan peradangan seperti senyawa jenis lain yang juga ada dalam jahe.

5. Memberi Efek Anti-Emetik

Beberapa laporan kesehatan juga menyebutkan bahwa jahe mampu memberi efek anti-emetik. Cara kerjanya adalah dengan menghambat otak memberi sinyal mual dan muntah. Jadi konsumsi jahe dapat mengurangi gejala tersebut saat asam lambung naik.

Sumber: Freepik

Cara Mengonsumsi Jahe untuk Asam Lambung

Jahe tidak hanya kaya manfaat, tapi juga sangat fleksibel untuk disantap. Mulai dari menjadi minuman, bumbu masakan, hingga dibuat bubuk dan pil. Beberapa cara konsumsi tersebut sama-sama memberikan manfaat.

Satu hal yang perlu diketahui adalah konsumsi jahe tidak boleh berlebihan. Jika dalam bentuk pil atau teh siap seduh, konsumsilah sesuai petunjuk yang tercantum dalam kemasan. Umumnya satu pil atau satu gelas per hari adalah jumlah konsumsi yang disarankan. Konsumsi dalam batas aman akan menghindarkan kamu dari efek samping seperti perut kembung dan diare.

Sedangkan bila kamu ingin mengonsumsinya langsung, berikut ini beberapa langkah membuatnya.

1. Cuci bersih jahe kemudian iris tipis atau digeprek hingga pecah.
2. Kemudian irisan jahe tadi bisa direbus selama 5-15 menit. Semakin lama waktu perebusan, rasa air rebusan akan semakin pekat. Namun perebusan lebih lama dari itu justru menghilangkan senyawa aktif di dalamnya.
3. Bisa juga dengan menyeduhnya langsung dengan air panas selama beberapa menit.
4. Akan jauh lebih baik jika tidak menggunakan gula tambahan. Namun jika kamu tidak bisa mengonsumsinya secara tawar, ganti gula putih dengan madu atau stevia.
5. Tambahkan perasan jeruk nipis atau lemon untuk menambah kesegarannya.

Sebagai catatan kecil untuk kamu yang memiliki riwayat masalah pencernaan yang lebih serius seperti GERD dan tukak lambung. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi berbagai produk alami jahe agar tidak mengalami efek sampingnya.

Tips Gaya Hidup untuk Mengontrol Asam Lambung

Selain rutin mengonsumsi jahe untuk asam lambung, mengelola gaya hidup tetap sehat juga termasuk cara untuk mengontrolnya. Berikut ini adalah beberapa tips sederhana tapi berpengaruh untuk mencegah asam lambung naik yang harus dicoba.

• Makan teratur dengan porsi kecil. Hindari makan terlalu banyak dalam waktu singkat.
• Hindari makanan yang memicu asam lambung naik, seperti makanan asam, pedas, berlemak, kopi, soda, dan sejenisnya.
• Jangan langsung berbaring setelah makan! Tunggu setidaknya 1 jam jika ingin berbaring.
• Stres dan kurang tidur juga memicu asam lambung naik, jadi kelola kedua hal tersebut dengan baik. Lakukan latihan mindfulness, meditasi, dan hobi favorit yang tidak membahayakan pencernaan. Kemudian pastikan kamu tidur minimal 7 jam pada rentang waktu yang sama setiap malamnya.

Teh Herbal Jahe Belly Bloom akan Menjadi Teman Sehat yang Praktis

Jika cara konsumsi jahe untuk asam lambung yang sederhana di atas masih termasuk merepotkan untuk kamu, maka cara yang satu ini adalah solusinya. Belly Bloom adalah teh herbal dari Herbae yang difomulasikan khusus untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan, termasuk mencegah asam lambung naik. Konsumsi rutin dengan menyeduh satu kantong teh Belly Bloom akan mendukung performa lambung.

Selain mengandung jahe alami dengan segudang manfaat di atas, Belly Bloom juga memadukan tanaman herbal lain yang juga baik untuk pencernaan. Herbal tersebut adalah kunyit yang berfungsi anti-inflamasi, temulawak yang meningkatkan sistem pencernaan, dan cengkeh yang memberi efek antioksidan.

Ketika dikonsumsi saat asam lambung naik, minuman herbal praktis ini akan membantu mengurangi perih, kembung, dan rasa tidak nyaman. Konsumsi rutin setiap hari selain saat mengalami gejala akan membantu mendukung kesehatan sistem pencernaan secara umum. Kamu juga tinggal menyeduh dan menikmati kesegarannya kapan saja.

Coba Belly Bloom dari Herbae hari ini untuk menikmati kombinasi jahe dan rempah pilihan yang menenangkan lambungmu. Ketahui lebih banyak soal Belly Bloom dan varian teh herbal lainnya dari website resmi Herbae di sini.