5 Ciri-Ciri Asam Urat yang Wajib Kamu Kenali Sebelum Terlambat

Saat bangun tidur, beberapa orang mungkin mengalami rasa nyeri menusuk di persendian, terutama pada jempol kaki. Apakah kamu juga pernah merasakan hal yang sama? Awalnya kamu mengira itu hanya akibat kelelahan atau posisi tidur yang salah. Namun, rasa nyeri ini bisa datang tiba-tiba, terasa panas, sendi terlihat bengkak, dan sulit sekali digerakkan. Kondisi seperti ini jangan dianggap sepele, karena bisa jadi merupakan ciri-ciri asam urat.

Asam urat merupakan suatu penyakit yang terjadi akibat penumpukan kristal urat pada sendi. Jika tidak ditangani dengan baik, maka kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan berpotensi menimbulkan komplikasi serius. Sayangnya, banyak orang masih mengabaikan tanda-tandanya hingga gejalanya semakin parah.

Supaya kamu lebih waspada, mari kita bahas apa saja 5 ciri-ciri utama asam urat yang tidak boleh diabaikan, beserta penyebab dan cara mengatasinya.

Penyebab Utama Asam Urat

Penting untuk dipahami bahwa asam urat terjadi karena tingginya kadar asam urat dalam darah. Ketika tubuh memecah zat purin (yang banyak terdapat pada makanan tertentu), asam urat terbentuk. Jika jumlahnya terlalu tinggi dan ginjal tidak mampu membuangnya, maka kristal urat akan mengendap di persendian.

Beberapa faktor pemicunya antara lain:

• Konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan makanan laut tertentu.
• Kebiasaan minum alkohol atau minuman manis dengan gula tinggi.
• Obesitas atau berat badan berlebih.
• Penyakit ginjal atau kondisi medis tertentu yang memengaruhi metabolisme.
• Riwayat keluarga dengan asam urat.

Ciri-Ciri Utama Asam Urat yang Tidak Boleh Diabaikan

Sumber: Freepik

Inilah beberapa ciri-ciri asam urat yang perlu kamu perhatikan:

1. Nyeri Hebat yang Tiba-Tiba

Salah satu gejala paling umum dari asam urat adalah rasa nyeri yang muncul secara mendadak dan intens. Nyeri ini biasanya menyerang pada malam hari atau dini hari, membuat kamu terbangun karena tidak tertahankan. Bahkan, berjalan pun bisa terasa mustahil karena sendi sangat sakit saat disentuh.

2. Pembengkakan dan Kemerahan

Sendi yang terkena serangan asam urat akan terlihat membengkak, kaku, dan warnanya berubah menjadi kemerahan hingga keunguan. Pembengkakan ini adalah reaksi tubuh terhadap peradangan yang dipicu oleh kristal urat yang menumpuk.

3. Rasa Panas pada Sendi

Kamu mungkin merasakan sensasi panas di area sendi yang terkena. Saat disentuh, sendi terasa hangat atau bahkan panas, seolah-olah ada peradangan hebat di dalamnya. Hal ini membuat rasa tidak nyaman semakin bertambah.

4. Keterbatasan Gerak

Asam urat juga bisa membuat sendi menjadi sangat kaku. Kamu akan kesulitan menggerakkan sendi atau menekuknya, sehingga aktivitas sehari-hari seperti berjalan, menaiki tangga, atau sekadar duduk bersila jadi terasa menyakitkan.

5. Tofus (Benjolan Kristal)

Pada kondisi kronis, penderita asam urat bisa mengalami tofus, yaitu benjolan kecil di bawah kulit akibat endapan kristal urat. Tofus biasanya muncul di sekitar jari, siku, lutut, atau bahkan telinga. Walau awalnya tidak nyeri, tofus bisa membesar dan merusak jaringan di sekitarnya bila dibiarkan.

Baca juga: Minuman Herbal Herbae untuk Kesehatan Holistik Harian 

Cara Mengatasi dan Mencegah Asam Urat

Sumber: Freepik

Meskipun asam urat bisa terasa sangat menyakitkan, tapi kamu tetap bisa mengendalikannya dengan perubahan gaya hidup sederhana dan konsisten. Mengatasi asam urat tidak hanya bergantung pada obat medis, akan tetapi juga pada kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesehatan sendi dan metabolisme tubuh.

1. Terapkan Pola Makan Sehat

Pola makan adalah faktor kunci yang memengaruhi kadar asam urat. Makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, kerang, atau makanan laut tertentu dapat memperburuk kondisi. Untuk mengontrolnya, kamu bisa:

• Mengurangi konsumsi makanan tinggi purin.
• Memperbanyak sayuran hijau, buah segar, dan biji-bijian utuh.
• Menambahkan makanan rendah purin seperti telur, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan sebagai pengganti protein hewani berlebih.
• Mengonsumsi buah dengan sifat anti-inflamasi, misalnya ceri, stroberi, atau nanas, yang bisa membantu meredakan peradangan sendi.

2. Hidrasi yang Cukup

Air putih adalah “obat alami” yang sering diremehkan. Dengan minum cukup air, ginjal akan bekerja lebih efektif dalam membuang kelebihan asam urat dari tubuh. Cobalah untuk:

• Minum minimal 8–10 gelas per hari.
• Membawa botol minum ke mana pun kamu pergi, agar tidak lupa hidrasi.
• Mengganti minuman manis dengan infused water (air putih dengan potongan buah) agar terasa lebih segar sekaligus sehat.

3. Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas adalah salah satu faktor risiko terbesar asam urat. Berat badan berlebih menambah tekanan pada persendian sekaligus meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Jika kamu mengalami kelebihan berat badan, menurunkannya secara bertahap dapat membantu mencegah serangan asam urat. Caranya:

• Mengatur kalori harian agar seimbang dengan aktivitas fisik.
• Mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan gorengan.
• Menjadwalkan olahraga ringan secara rutin, misalnya jalan kaki 30 menit setiap hari.

4. Hindari Alkohol dan Minuman Manis

Alkohol, terutama bir, mengandung purin tinggi yang bisa memicu serangan asam urat. Begitu juga minuman bersoda dan minuman dengan gula tinggi, karena dapat meningkatkan kadar insulin yang menghambat pembuangan asam urat. Solusinya:

• Batasi konsumsi alkohol seminimal mungkin, bahkan sebaiknya hindari sama sekali.
• Ganti minuman bersoda dengan teh herbal atau air mineral.
• Jika ingin minuman manis, pilih jus buah segar tanpa tambahan gula.

Baca juga: Teh Herbal: Manfaat & Inovasinya untuk Kesehatan Optimal

5. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik bukan hanya menjaga berat badan tetap ideal, tetapi juga membantu melancarkan sirkulasi darah serta metabolisme tubuh. Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan aktivitas ringan hingga sedang. Beberapa pilihan yang bisa kamu coba:

• Jalan kaki santai atau jogging ringan.
• Bersepeda di pagi hari.
• Yoga atau peregangan untuk menjaga fleksibilitas sendi.
• Berenang, karena lebih ramah terhadap sendi dibanding olahraga dengan beban tinggi.

6. Istirahat yang Cukup

Tidur yang berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak serta mengurangi peradangan. Kurang tidur justru bisa memicu peradangan lebih parah pada penderita asam urat. Usahakan:

• Tidur 7–8 jam per malam.
• Hindari begadang atau penggunaan gadget berlebihan sebelum tidur.
• Ciptakan suasana kamar tidur yang tenang dan nyaman.

7. Manfaatkan Solusi Herbal Alami

Selain pengobatan medis, beberapa solusi herbal juga bisa mendukung kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Minuman herbal, misalnya, dikenal memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung fungsi ginjal. Produk-produk alami dengan bahan seperti jahe, seledri, atau kunyit juga dipercaya membantu mengontrol kadar asam urat.

Dengan memahami penyebabnya dan menerapkan pola hidup sehat, kamu bisa mengurangi risiko serangan asam urat. Jangan biarkan nyeri sendi mengendalikan hidupmu!

Kunjungi website Herbae untuk menemukan berbagai solusi herbal alami yang mendukung kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan.